Warum eine Tageslichtlampe für den Schreibtisch im Büro besser als eine normale Schreibtischlampe ist

    Eine Tageslichtlampe am Schreibtisch hellt Deinen Arbeitsalltag auf und wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf Deine Gesundheit aus. Eine Schreibtischlampe mit Tageslicht verbessert die Konzentration und wirkt Beschwerden durch Lichtmangel entgegen. Warum lohnt sich eine Tageslichtlampe im Büro? Worauf kommt es an, wenn Du eine Schreibtischlampe mit Tageslicht kaufen willst? Hier findest Du Antworten auf diese Fragen.

    Warum Tageslicht bei Schreibtischlampe?


    Der Arbeitsplatz vieler Menschen hat sich in den vergangenen Jahrzehnten geändert. In der Regel arbeitest Du heute am Schreibtisch an einem Bildschirm, der Deine Augen stark beansprucht. Englische Wissenschaftler haben 2018 eine Studie[1]Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital eye strain: prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmology 2018;3:e000146. doi: 10.1136/bmjophth-2018-000146 (https://bmjophth.bmj.com/content/3/1/e000146) darüber veröffentlicht, wie sehr digitale Arbeit die Augen strapaziert. 

    Demnach leidet mindestens jeder zweite Nutzer am sogenannten Computer Vision Syndrom. Die Symptome sind vielfältig und reichen von brennenden, trockenen Augen über Kopfschmerzen und Verspannungen in den Schultern bis zu Benommenheit und Schwindelgefühl.

    Blaues Licht vom Bildschirm


    Verantwortlich dafür machen die Forscher das blaue Licht mit einer Wellenlänge von 400 bis 500 nm, das Bildschirme ausstrahlen. Die Einheit nm steht für Nanometer, der millionste Teil eines Meters. Dieses Licht beansprucht nicht nur die Augen, es bringt auch Deine zirkadiane Rhythmik durcheinander.

    Die Zirbeldrüse im Gehirn steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus und andere Regelkreise im Körper mithilfe von Lichtstrahlen. Besonders empfindlich reagieren die photosensitiven Ganglienzellen[2]Berson DM, Dunn FA, Takao M. Phototransduction by retinal ganglion cells that  set the circadian clock. Science. 2002 Feb 8;295(5557):1070-3. PubMed PMID: 11834835. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11834835/) auf Licht mit der Wellenlänge von 482 nm.

    Natürliches Licht von der Sonne oder eine Schreibtischleuchte mit Tageslicht kann helfen, Deine Augen zu schonen. Wie wichtig Tageslicht für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz ist, belegen zahlreiche Studien. US-amerikanische Forscher[3]Wang, Na & Boubekri, M. (2010). Investigation of declared seating preference and measured cognitive performance in a sunlit room. Journal of Environmental Psychology. 30. 226-238. 10.1016/j.jenvp.2009.12.001. (https://www.researchgate.net/publication/223784490_Investigation_of_declared_seating_preference_and_measured_cognitive_performance_in_a_sunlit_room) haben herausgefunden, dass Menschen Arbeitsplätze in der Nähe von Fenstern bevorzugen. Blendendes Sonnenlicht stört sie nicht bei der Arbeit. Wichtig ist am Arbeitsplatz, welche Art von Licht[4]van Bommel, W., & van den Beld, G. (2004). Lighting for work: a review of visual and biological effects. Lighting Research & Technology, 36(4), 255–266. (https://doi.org/10.1191/1365782804li122oa) Dein Auge direkt erreicht. Wie gut das Büro insgesamt ausgeleuchtet ist, spielt eine eher geringe Rolle.

    Künstliche Sonne im Büro


    Tageslichtleuchten fürs Büro können ungenügende Lichtverhältnisse oder Belastung durch Computerbildschirme ausgleichen. Das fördert konzentriertes Arbeiten und verbessert die Leistung. Eine internationale Studie[5]Boubekri M, Cheung IN, Reid KJ, Wang CH, Zee PC. Impact of windows and daylight exposure on overall health and sleep quality of office workers: a case-control pilot study. J Clin Sleep Med. 2014 Jun 15;10(6):603-11. doi: 10.5664/jcsm.3780. PubMed PMID: 24932139; PubMed Central PMCID: PMC4031400. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4031400/) hat im Jahr 2014 gezeigt, dass Tageslicht am Arbeitsplatz insgesamt die Lebensqualität verbessert. Die untersuchten Büroangestellten schliefen länger, waren körperlich aktiver und fühlten sich besser, wenn sie viel Tageslicht am Arbeitsplatz bekamen.

    Du fühlst Dich häufig abgeschlagen, kannst aber am Abend nicht richtig einschlafen? Am Arbeitsplatz musst Du häufig die Augen zusammenkneifen, um die Bilder auf dem Screen richtig zu erkennen? Oft plagen Dich nach mehreren Stunden im Büro heftige Kopfschmerzen? Das künstliche Sonnenlicht einer Schreibtischleuchte kann bei diesen Beschwerden helfen.

    Tipp: in unserem Artikel über Tageslichtlampen im Allgemeinen kannst Du noch mehr über die gesundheitlichen Effekte einer Tageslichtlampe erfahren.

    Was ist natürliches Licht?


    Eine Schreibtischleuchte sollte das natürliche Sonnenlicht so gut wie möglich nachbilden. Die Sonne strahlt Licht mit einer enormen Bandbreite von Wellenlängen aus. Alle Farben des Regenbogens sind im Sonnenlicht enthalten. Dein Auge kann jedoch nur Licht mit einer Wellenlänge von 380 bis 780 nm sehen. An diesen Frequenzbereich schließt sich ultraviolettes Licht mit Wellenlängen von 280 bis 380 nm an sowie infrarotes Licht mit Wellen, deren Länge geringer ist als 780 nm.

    Auswahlkriterien: Schreibtischlampe im Test


    Was ist die beste Schreibtischlampe? Auf diese Frage gibt es keine allgemein gültige Antwort. Die Auswahl der perfekten Tageslichtleuchte hängt von vielen Kriterien ab. Wenn Du eine Schreibtischlampe kaufen willst, solltest Du deshalb zuerst Deine Bedürfnisse genau analysieren. Dabei helfen Dir folgende Kriterien, mit denen Du jede Schreibtischleuchte mit Tageslicht einem Test unterziehen kannst.

    Tageslichtlampen: Die Qualität des Lichts


    Ob Schreibtischlampen mit Tageslicht für ein Arbeitszimmer oder Dein Kind: Die Lichtqualität von Tageslichtlampen bestimmt in erster Linie, wie gut sie als künstliche Sonne funktioniert. Achte darauf, dass die Schreibtischleuchte alle natürlichen Farben abstrahlt.

    Händler verwenden dafür den Begriff Vollspektrumlampe. Eine Amazon Schreibtischlampe trägt in der Regel diese Auszeichnung, wenn sie Tageslicht liefert. Ein weiteres Merkmal für gute Qualität ist der Begriff ‚zertifiziertes Medizinprodukt’.

    Kelvin bestimmt die Farbe


    Darüber hinaus ist auch die Zahl der Kelvin (K) wichtig. Sie gibt die Farbtemperatur des Lichts an. Das Weiß von Tageslicht beginnt bei 5300 K und geht bis 6000 K. Lumen (lm) informiert Dich über die Helligkeit der Schreibtischlampe. Leuchten mit LED für Schreibtische sollten um die 1000 lm und mehr liefern.

    Besonders wichtig bei dem Tageslicht einer Schreibtischleuchte – und bei Tageslichtleuchten allgemein – ist der Wert der Lux. Er beschreibt, wie viel Licht auf einer Fläche ankommt und ist damit abhängig von der Entfernung. Eine gute Tageslichtlampe sollte mindestens 10.000 Lux leisten.

    Lux informiert über Intensität


    Fehlt die Angabe der Lux wie bei den meisten Taotronics Schreibtischlampen, ist eine exakte Bewertung der Lichtqualität nicht möglich. Sogar das Premium-Modell, die LED Schreibtischlampe Metall von Taotronics, die Tageslichtlampe genannt wird, liefert nur 1.200 Lux. Mit einem Modell von Taotronics kaufst Du eine Schreibtischlampe, die günstig ist und gut aussieht. Diese Bürolampen können Tageslicht aber nicht ersetzen und sind für Lichttherapie nicht geeignet.

    Welche Rolle spielt der Abstand?


    Bei einer Lichttherapie mit begrenzter Einschaltdauer der Tageslichtleuchte ist der Abstand zur Lichtquelle ausschlaggebend. Benutzt Du eine Arbeitsplatzleuchte mit Tageslicht, relativiert sich die Bedeutung der Entfernung. Du kannst geringe Lichtintensität durch größere Distanz mit längeren Einschaltzeiten ausgleichen.

    Statt eine Lampe im Arbeitszimmer nur 30 Minuten einzuschalten, lässt Du das Tageslicht Deiner Schreibtischleuchte einfach länger strahlen. Nur am Abend solltest Du das Tageslicht abstellen. Deine biologische Uhr braucht eine dunkle Umgebung, um den Körper auf Entspannen und Schlafen ein.

    Schreibtischlampe: Klein oder groß?


    Eine Tischlampe mit Tageslicht soll genau auf Deinen Schreibtisch passen. Idealerweise steht eine Tageslicht Tischleuchte neben Deinem Bildschirm. So können Deine Augen das gesunde Licht aufnehmen und das blaue Licht des Screens strapaziert sie nicht zu sehr.

    Am besten misst Du den vorhandenen Platz mit einem Metermaß genau aus. Eine Schreibtischlampe soll groß genug sein, um den Arbeitsplatz gut zu erhellen. Es empfiehlt sich aber, nicht den gesamten vorhandenen Raum mit der Lampe für den Schreibtisch auszufüllen. Schließlich willst Du die Position der Tageslichtleuchte am Schreibtisch auch einmal verändern können.

    Flexible Tabletform oder Stehlampe?


    Günstige Tageslichtlampen in der Form eines Tablets lassen sich mit passenden Ständern ganz flexibel verwenden. Für eine Schreibtischlampe ohne Kabel mit echtem Tageslicht in diesem Format musst Du jedoch in der Regel ein paar Euro mehr ausgeben. Die einfachen Modelle funktionieren meist nur mit dem Netzschalter.

    Ist der Platz auf dem Schreibtisch knapp bemessen, kannst Du auch über eine Stehlampe als Bürolampe nachdenken. Mittlerweile gibt es auch Vollspektrum-LED-Glühbirnen für eine Schreibtischlampe mit e27 Fassungen. So kannst Du eine ganz normale Leuchte in eine Tageslicht Schreibtischleuchte verwandeln.

    Glühbirnen mit Vollspektrumlicht


    Diese Glühbirnen können das gesamte Vollspektrum der Farben liefern. Die Lichtintensität ist jedoch nicht stark genug, um beispielsweise Winterdepressionen durch Lichtmangel vorzubeugen. Allerdings beschreiben Käufer dieser Leuchtmittel auf Amazon, dass dieses Licht stärker als von normalen Glühbirnen ist und die Konzentration unterstützt.

    Dir gefällt eine gebrauchte Lampe von eBay als Schreibtischlampe oder Du bist ein Fan von Ikea Schreibtischlampen? Mit einer geeigneten Glühbirne wird sie zur Tageslichtleuchte. Im Prinzip lässt sich mit einer Tageslichtlampe zum Eindrehen jede Stehlampe im Büro zu einer künstlichen Sonne umfunktionieren.

    Praktisch: Wandmontage


    Eine Schreibtischlampe mit Wandmontage ist eine weitere Möglichkeit für ein Arbeitszimmer, in dem Platz knapp bemessen ist. Allerdings solltest Du darauf achten, dass sich der Kopf der Schreibtischleuchte einfach verändern lässt. Tchibo, Obi und auch Philips bieten günstige Schreibtischleuchten an, die an der Wand montiert werden können.

    Schreibtischlampe: LED dimmbar?


    In Deutschland ändert sich der Lichteinfall mit den Jahreszeiten stark. Wenn Du in einem Büro mit Fenstern arbeitest, kann eine Tageslichtleuchte am Schreibtisch in den Sommermonaten zu hell scheinen. Für diese Situationen wählst Du am besten eine Schreibtischlampe, die dimmbar ist. Bei Amazon bekommst Du dimmbare Tageslichtlampen im Tabletformat bereits für Preise, die weit unter 50 Euro liegen.

    Die meisten Tageslichtleuchten sind heute mit LED ausgestattet. Das hat den Vorteil, dass sie sich nicht erwärmen und wenig Strom verbrauchen. Falls Du auf die Lichtintensität wenig Wert legst und vor allem die Farbe des Lichts wichtig für Dich ist, kannst Du eine Taotronics Schreibtischlampe wählen. Ihre Lichtstärke lässt sich meist regulieren. Außerdem sind sie mit USB-Buchsen ausgestattet, sodass Du Deine Geräte an der Lampe aufladen kannst.

    Schreibtischleuchte fürs Kind


    Auch Kinder profitieren von Tageslicht am Schreibtisch – obwohl Wissenschaftler bisher in erster Linie die Wirkung von Licht auf Erwachsene untersucht haben. Eine niederländische Studie[6]Sleegers, PJC & Moolenaar, Nienke & Galetzka, Mirjam & Pruyn, Ad & Sarroukh, B & Zande, Bianca. (2013). Lighting affects students’ concentration positively: Findings from three Dutch studies. Lighting Research and Technology. 45. 159-175. 10.1177/1477153512446099. (https://www.researchgate.net/publication/258169434_Lighting_affects_students'_concentration_positively_Findings_from_three_Dutch_studies) ist jedoch 2013 in diese Lücke gestoßen. Demnach bestimmen auch bei Kindern die Lichtverhältnisse, wie gut sie sich konzentrieren können.

    Zusätzlich zu der Lichtqualität solltest Du bei der Auswahl besonders auf die Sicherheit achten. Obwohl eine Tageslichtlampe zum günstigen Preis in Tabletform normalerweise stabil steht, kann sie beim Spielen schnell umgeworfen werden. Schreibtischlampen ohne Kabel sind ideal für Kinder, weil sie sich nicht im Kabel verheddern können. Es ist allerdings bisher schwierig, kabellose Tageslichtleuchten mit Fuß zu finden.

    In diesem Fall bietet sich die Wandmontage an. Eine Tageslichtlampe für den Schreibtisch von Lidl lässt sich beispielsweise einfach an der Wand montieren. Eine Lampe zum Klemmen, etwa eine Obi Schreibtischlampe, ist eine weitere Möglichkeit, zu vermeiden, dass Kabel zu Fallstricken für Kinder werden. Du kannst die Schreibtischlampe an einem nahen Regel festklemmen und das Kabel außerhalb der Reichweite von Kindern befestigen.

    Bei Amazon sind Schreibtischleuchten im Angebot, die aufladbar sind und ohne Kabel funktionieren. Allerdings kannst Du von diesen Leuchten keine Lichtqualität erwarten, die auch nur annähernd Tageslicht entspricht.

    Schreibtischlampe: Blau, Weiß oder Metall?


    Eine Schreibtischlampe muss hell leuchten. Doch bei der Auswahl spielt auch die Gestaltung eine Rolle. Tageslichtlampen haben meist ein Gehäuse in Weiß oder in Metall. Bei den Formen kannst Du, grob ausgedrückt, zwischen eckig und rund wählen. Hersteller bemühen sich beim Design in der Regel, dass sich die Tageslichtlampen in jede Umgebung gut einfügen.

    Du möchtest eine Schreibtischlampe in Blau? Mittlerweile bieten Hersteller von Tageslichtleuchten auch Geräte mit blauem Licht an, zum Beispiel die Philips EnergyUp Blue. Diese tragbare Tageslichtlampe ohne Kabel strahlt nur in Blau und soll Dir viel Energie verleihen. Als Schreibtischlampe halten wir Tageslichtlampen mit blauem Licht für ungeeignet, weil Bildschirme ohnehin schon in dieser Frequenz strahlen.

    Tageslicht Schreibtischleuchte: Test?


    Eine Tageslichtlampe auf dem Schreibtisch gleicht blaues Licht vom Bildschirm aus und sorgt dafür, dass Deine zirkadiane Rhythmik nicht unter schlechten Lichtverhältnissen im Büro leidet. Unabhängige Organisationen wie die Stiftung Warentest haben Tageslichtlampen bisher noch nicht unter die Lupe genommen. Es gibt also noch keine offiziellen Testergebnisse.

    Fazit: welche Lampe soll es sein?


    Generell erlauben die Bewertungen auf Amazon und auf anderen Portalen im Internet, zum Beispiel auf der Website von Lidl, Tchibo oder Obi, Rückschlüsse auf die Qualität der Produkte zu. Folgende Hersteller liefern Tageslichtlampen von guter Qualität:

    Für eine Tageslichtlampe von Philips als Schreibtischlampe – oder von anderen namhaften Herstellern – musst Du schon ein paar Euros investieren.

    Dagegen kannst Du eine Schreibtischlampe günstig mit einer Tageslichtglühbirne ausstatten, die eine e27 Fassung hat. Diese Glühbirnen erlauben es nicht, eine Schreibtischlampe als Ersatz für natürliches Sonnenlicht zu verwenden. Dafür liefern diese Birnen alle Farben des natürlichen Spektrums. Ihr helles Licht fördert die Konzentration und leuchtet den Arbeitsplatz gut aus. Welche Art von Schreibtischleuchte Du auch wählst: Wichtig ist, dass sie Dir gefällt und dass sie gutes Licht ausstrahlt.

    Quellen:   [ + ]

    1.Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital eye strain: prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmology 2018;3:e000146. doi: 10.1136/bmjophth-2018-000146 (https://bmjophth.bmj.com/content/3/1/e000146
    2.Berson DM, Dunn FA, Takao M. Phototransduction by retinal ganglion cells that  set the circadian clock. Science. 2002 Feb 8;295(5557):1070-3. PubMed PMID: 11834835. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11834835/
    3.Wang, Na & Boubekri, M. (2010). Investigation of declared seating preference and measured cognitive performance in a sunlit room. Journal of Environmental Psychology. 30. 226-238. 10.1016/j.jenvp.2009.12.001. (https://www.researchgate.net/publication/223784490_Investigation_of_declared_seating_preference_and_measured_cognitive_performance_in_a_sunlit_room
    4.van Bommel, W., & van den Beld, G. (2004). Lighting for work: a review of visual and biological effects. Lighting Research & Technology, 36(4), 255–266. (https://doi.org/10.1191/1365782804li122oa
    5.Boubekri M, Cheung IN, Reid KJ, Wang CH, Zee PC. Impact of windows and daylight exposure on overall health and sleep quality of office workers: a case-control pilot study. J Clin Sleep Med. 2014 Jun 15;10(6):603-11. doi: 10.5664/jcsm.3780. PubMed PMID: 24932139; PubMed Central PMCID: PMC4031400. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4031400/
    6.Sleegers, PJC & Moolenaar, Nienke & Galetzka, Mirjam & Pruyn, Ad & Sarroukh, B & Zande, Bianca. (2013). Lighting affects students’ concentration positively: Findings from three Dutch studies. Lighting Research and Technology. 45. 159-175. 10.1177/1477153512446099. (https://www.researchgate.net/publication/258169434_Lighting_affects_students'_concentration_positively_Findings_from_three_Dutch_studies

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